随着天气越来越热，在持续炙烤的高温环境中，中暑的风险系数显著攀升。人们如何快速判断自己或他人是否中暑？身边有人中暑，该如何急救？如何预防中暑？暑期将至，涉水活动增多，遭遇溺水怎样科学自救与他救？6月30日，在省卫生健康委举办的“时令节气与健康”（夏季）专题新闻发布会上，中国医科大学附属第一医院急诊科主任、主任医师崇巍给予详细解答。

  夏至后，气温逐渐升高，人体长时间暴露在高温环境中，若无法有效散热，体温持续升高到一定程度，便会引发中暑。然而，现实中很多人往往已经中暑却不自知，十分危险。崇巍提示，可从环境、症状和身体反应来判断自己或者他人是否中暑。通常来讲，若在高温高湿环境下暴露30分钟以上，出现头晕、口渴、乏力等先兆症状，伴随体温升高至38摄氏度以上、皮肤灼热、意识模糊等表现，就可能已经中暑。

  一旦发现有人中暑，首先要将患者迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。其次，要让患者仰卧，解开衣扣，以利于呼吸和散热，然后用风扇、空调、凉水喷洒或湿毛巾擦拭全身等方式给患者进行快速降温。同时，还要及时补水，或少量多次饮用含盐饮料，每15分钟100毫升。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。

  崇巍还给出了几点预防中暑建议：一是出门要做好防晒，尽量避免长时间在烈日下活动。老年人、孕妇、儿童、有慢性疾病的人群，特别是有心血管疾病的人，在高温天气要尽可能减少外出活动。二是保证饮水，别等口渴才喝水，最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水，出汗较多时，可适当补充一些盐水。

  此外，预防中暑还要注意这几个误区：一是“不出汗就不怕热”，其实无汗可能是热射病前兆；二是“喝冰水更解暑”，这样易引发胃肠痉挛；三是“白天防暑就行”，其实夜间持续高温更危险；四是“空调26℃最安全”，事实上还需配合50%湿度控制。

  暑假将至，溺水事件进入高发期，崇巍呼吁广大家长要绷紧防溺水这根弦，尤其警惕安静溺水。安静溺水并不像想象中那样反应激烈，尤其是儿童溺水，大多是无声、安静、无水花的，甚至看不出是在潜水游泳还是溺水。一旦发现孩子头部后仰、嘴巴张开等情况，有可能发生安静溺水，儿童多在20秒内就会沉默下沉，家长带孩子去游泳以及戏水时，一定要看护好孩子。

  记者 : 王敏娜、刘芋彤